Modalități de a pierde în greutate, chiar dacă stați toată ziua

0
457

Stilul de viață sedentar face parte din timpurile moderne. Stăm la lucru, stăm în mașină, stăm într-o cafenea, stăm acasă, … Dar chiar dacă stați la masă toată ziua, există modalități de a pierde în greutate cu succes și dezvăluim șapte

Planul de 30 de minute de exercițiu. Studiați programul zilnic și încercați să găsiți timp pentru a vă exercita 30 de minute cinci zile pe săptămână. Eliminați din programul dvs. tot ceea ce este mai puțin important decât sănătatea dvs., cum ar fi activitățile de social media și vizionarea TV. Dacă nu doriți să pierdeți seria preferată, practicați în timp ce vizionați televizorul.

Întoarceți scările într-o sală de gimnastică. Când mergeți la lucru, utilizați scările în locul liftului. De asemenea, puteți să vă antrenați o jumătate de oră într-o plimbare de 10 minute în sus și în jos pe scări de trei ori pe zi sau, dacă puteți, să mergeți 30 de minute la un moment dat.

Citiți și legi de a pierde în greutate prin mers fără o singură vizită la sala de sport

Umpleți sertarul biroului cu gustări sănătoase. Umplerea unuia dintre sertarele de birou cu gustări sănătoase vă va ajuta să evitați să ajungeți la chips-uri, cookie-uri și alte gustări de la automatele de la locul de muncă. Stocați-vă pe fructe uscate, nuci, popcorn cu conținut scăzut de grăsimi și ceai.

Beți 2,5 litri de apă zilnic. O femeie care este activă fizic trebuie să bea cel puțin 2,7 litri de apă pe zi. Apa potabilă în timpul orelor de lucru poate îndepărta oboseala, poate preveni durerile de cap cauzate de deshidratare și www.Bentolit.ro vă împiedică să mâncați atunci când nu vă este foame. Un plus suplimentar: cu cât mergeți mai des pentru apă și cu atât vă veți mișca mai mult. Aflați cât de multă apă trebuie să beți pe zi pentru a pierde în greutate, având în vedere greutatea dvs. .

Mananca gustari cu proteine. Când simțiți nevoia de gustare, luați fructe sau biscuiți în combinație cu proteine. Anume, proteinele, importante pentru construirea musculaturii, trebuie digerate mai mult decât carbohidrații și zahărul, motiv pentru care nu veți simți o creștere bruscă și o scădere la fel de bruscă a zahărului din sânge. unt de arahide, nuci, semințe, carne de vită macră și un ou fiert tare va fi marealegere . Aflați ce gustare este cea mai puțin dăunătoare ?

Adu masa de prânz de acasă. În loc să mergeți la cantină unde nu puteți ști sută la sută cum se prepară mâncarea sau în loc să comandați de la un restaurant fast-food, cu siguranță cea mai bună alegere ar fi să aduceți prânzul de acasă. Poate fi și o salată simplă rece cu pui și o mulțime de legume sau o altă carne combinată cu proteine – alegerea este largă. De asemenea, puteți pregăti o masă cu o noapte înainte, astfel încât să nu vă grăbiți dimineața.

Stați la masă. Ori de câte ori aveți ocazia, ridicați-vă la lucru, deoarece cercetările au arătat că, în timp ce stăm la un birou, putem arde nouă calorii mai mult într-o oră decât atunci când stăm. În plus, în picioare îmbunătățește nivelul de zahăr din sânge, care contribuie și la scăderea în greutate.

Aproape să piardă în greutate rapid

Știți că puteți să pierdeți mai multă greutate și să vă mențineți metabolismul activ mai mult dacă între 3 și 4 sesiuni sunt mai scurte de 10 minute fiecare și nu 1 antrenament cardio mai mult de 30 până la 40 de minute?

Investigațiile de la Universitatea din Pittsburgh au constatat că femeile care și-au împărtășit sesiunile cardio 40 în 4 antrenamente pentru 10 minute fiecare în timpul zilei au pierdut kilograme 20 în timp ce … un grup de femei care au făcut o sesiune mare de exerciții cardio 40 au pierdut kilograme 14 și… Motivul pentru care sesiunile sunt mai scurte sunt mai bune pentru că nu vă oferă niciodată metabolismul arzând o șansă groasă de a încetini.

Luați o pauză pentru a pierde mai repede. Studiile Universității din Tokyo au constatat că persoanele care au luat o pauză de 20 de minute în jurul mijlocului sesiunii, cardio timp de o oră, au ars cu 20% mai multă grăsime decât persoanele care s-au antrenat timp de o oră non-stop ……

Apă potabilă. Rinichii devin leneşi în munca ta atunci când nu bea suficientă apă şi ca rezultat nu bea apă, rinichii nu face cele mai multe dintre munca ta de ficat.

Una dintre funcțiile ficatului este de a ajuta organismul să ardă grăsimea stocată pentru energie și nu voi putea să fac treaba complet dacă are un rinichi. Dacă nu beți apă, veți da ficatului un loc de muncă dublu, ceea ce reduce potențialul său de ardere a grăsimilor și vă face să stocați mai multă grăsime. Dacă beți suficientă apă, rinichii vor înceta să mai fie leneși, vă vor face treaba în timp ce excreți deșeurile din corp și … continuați să citiți

Pierdere rapidă în greutate = consumați fructe și legume crude

Corpul tău trebuie să ardă calorii pentru a dezvolta legume RAW și fructe pentru a mânca, deci practic … pierdeți greutatea mai repede de fiecare dată când consumați fructe și legume, iar oamenii ale căror diete sunt în mare parte fructe și legume tind să piardă în greutate mai repede și să-și mențină greutatea mult mai mult…

Fructe și legume vă dau durată mai lungă de energie în timp ce lupta cu poftele alimentare, ceea ce înseamnă că nu va trebui să câștige în greutate din nou, dar aceste fructe și legume va tine de grăsime!

Eu… Cercetătorii de la Universitatea Krošnja au descoperit că cu cât mănâncă mai multe legume, cu atât sunt mai subțiri. Vedeți cum să pierdeți în greutate fără a număra calorii. Studiile arată că sunteți mai rău decât 35% și 43% mai obezi în timpul zilei beți 3 până la 5 cești de ceai verde, dar…

Dacă nu aveţi timp pentru a pregăti ceai verde, atunci puteţi lua pur şi simplu o dieta pilula de ceai verde, sau, chiar mai bine… Puteţi utiliza o grosime de unică folosinţă ca unul dintre cei de aici, care conţine ceai verde şi alte ingrediente de gros telefoane mobile.

mai multe fibre la dieta ta este cel mai bun mod de a elimina rapid și ușor o cantitate mare de excesul de greutate, fără a da o dieta si exercitii fizice – ai grija cum să-și piardă 20 de lire sterline în 30 de zile să știe mai multe informații, în plus…

Consumul de fibre vă ajută să vă împiedicați să mâncați prea mult, deoarece vă face să vă plini. Dacă masa dvs. constă în principal din fibre, proteine și apă, veți crește senzația de plenitudine și un nivel mai ridicat de energie în timpul zilei. De asemenea, fibrele încetinesc digestia alimentelor, menținând nivelurile optime de energie și zahăr, evitându-vă astfel foamea … și continuând să citiți

Mananca mai multe proteine. Ta ingerirás până la 500 de calorii mai puțin pe zi, atunci când cel puțin 30% din caloriile pe care le mananci provin din proteine și de Fiecare dată când mănânci fibre si proteine, crește metabolismul, arderea grasimilor din organism, deoarece corpul tau va arde o mulțime de calorii doar pentru a digera fibre și proteine, în plus față de…

Proteinele accelerează procesul de scădere în greutate deoarece vă ajută să vă construiți și / sau să vă mențineți musculatura slabă care vă trezește metabolismul de ardere a grăsimilor și… Principalul motiv oamenii pierde in greutate rapid pe o dieta de proteine este deoarece proteine suprima pofta de mancare, te tine multumit mai mult. Una dintre cele mai interesante descoperiri ale acestui nou studiu este că dietele care sunt bogate în lapte vă vor ajuta să dublați rata pierderii în greutate în comparație cu dietele sărace în produsele lactate și … continuați lectura

Limitați sarea pe care o consumați. Obsesiile în fiecare zi mai mult decât servesc recomandat de 2500mg (1 lingura) sodiu va pentru că trebuie să rețină apă și să câștige în greutate (umflarea). Când vom limita numărul de sodiu-a mânca corpul tau va începe să expulzeze un pic la acea greutate de apă nu este de dorit… contin

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here